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    經緯快報

    2016年 129期——2016.11.5

    發布時間:2017-02-17

    主編:李躍虎

    領導寄語

    ●授權可以使自己擺脫很多繁雜的事情,授權是重大決定,授權有清晰的框架。

    ●工作效率低的人一般只有時間的觀念,而沒有時間效率的觀念。要提高時間效率首先要管理好自己的時間。其次,講話、開會也要講究成本。

    ●文山會海無非是浪費了自己的時間,也浪費了別人的時間。要講究會議成本。

    ●分析問題不能局限于問題本身,要看到更加廣闊的延伸和極其深遠的背景。

    ●人和人之間最大的差別是思維能力與方法的不同,是做事用心程度的差別。善思者高人一等,事半功倍;不善思者,人云亦云,亦步亦趨。

    ●人的生命是短暫的,時間是有限的,這就讓我們必須清醒地認識到哪些事情是最重要的,哪些事情是最關鍵的,只有分清輕重緩急,才不會揀芝麻丟西瓜。 

    時訊要聞

    ●2016年9月28日至10月1日,北京聯合智業認證有限公司一行兩人工作組,通過四天時間對部分施工現場及公司各部門辦公資料和文件檔案進行審核,我公司順利通過了“三標一體”年度監督審核工作。

    ●2016年10月3日《建筑時報》訊:住建部約談部分地區建筑施工安全生產負責人。要求對安全生產違法違規行為堅持“零容忍”和重處罰。

    ●2016年10月10日訊:國務院辦公廳關于大力發展裝配式建筑的指導意見已全面推開,所有建筑業企業要充分認清裝配式建造方式將成為主流這一大趨勢。

    ●2016年10月11日《建筑報》訊:建筑部辦公廳通報8月份全國清理規范工程建設領域保證金工作情況,全國累計情況近180億元。

    ●2016年10月14日訊:陳政高在全國特色小城鎮建設經驗交流會上要求大家要奮發有為、狠抓落實,著力推動全國小城鎮建設邁上新臺階。

    ●2016年10月17日,被動式低能耗建筑(統稱為被動房)在國內從2009年開始推廣,現已形成良好的成果和很好的效果;我國BIM技術在工程建設業已獲得更細分更普及的應用。

    ●2016年10月17日時報訊:國家發改委和住建部聯合推出新舉措:創新重大市政工程領域中的政府和社會資本合作(PPP模式)的工作。

    ●2016年10月18日訊:住建部質安司負責人解讀建筑業信息化發展綱要:促進轉型升級,重塑建筑業新業態。又訊:全國首屆脫貧攻堅獎揭曉,碧桂園集團董事局主席楊國強等38人受表彰。分獲奮進獎、貢獻獎、奉獻獎和創新獎。

    ●2016年10月20日訊:聯合國住房城市可持續發展大會在厄瓜多爾首都基多開幕,陳政高作為中國領導特別代表參加并講話。

    ●2016年10月21日,我公司有34名員工申報中級工程師職稱到巴彥淖爾市人社局中評委,通過層層推薦,初選、評審,最終有30名同志被通過。另外還有12名初級工程師被批準。

    ●2016年10月25日訊:住建部副部長易軍約談十個省市和自治區的建設廳長,要求各地全力以赴落實建筑施工安全生產各項工作。立即行動,紛紛拿出防范和減少事故的硬措施。

    ●2016年10月26日訊:部分熱點城市樓市調控成效正在顯現;全裝修“內外銜接”問題待解;建設部和全國總工會致“全國環衛工人的慰問信”;銀監會嚴禁理財資金違規進樓市;福建土地溢價率過高可終止拍賣。

    ●2016年10月26日訊:成吉思汗大型雕像及博物館項目位于內蒙古烏海市甘德爾山主峰上,是烏海市的地標性建筑。本工程是國內首次在相對高差709米的陡峭山頂上建的。福建省建筑設計院設計。獲15年度全國優秀工程勘察設計一等獎。

    ●2016年10月27日至28日,我公司被內蒙古自治區工程建設協會評審為“內蒙古自治區工程建設質量管理優秀施工企業”稱號。

    ●2016年10月28日訊:住建部通報前三季度房屋和市政工程生產安全事故情況。十個地區事故起數和死亡人數因此下降。有兩個地區沒有發生事故。浙江省杭州市的金某因違規轉租自己承租的公租房被取消保障資格、解除租賃合同、5年內禁止再申請,而且租金按照標準的3倍收取。

    ●2016年10月29日時報訊:國際工程項目管理峰會日前在南京召開;營改增直劍計稅方法選擇的僵局和破局;500米口徑球面射電望遠鏡在貴州省黔南州平塘縣大窗凼竣工落成;高架施工搭積木,預拼裝技術顯身手。

    ●2016年11月3日,巴彥淖爾市質檢站通過了金沙麗苑住宅小區幼兒園的單位工程的建筑部分驗收,下一步進行消防和其它方面的驗收。

    ●2016年10月11日至12日,內蒙古自治區住建系統精神文明建設工作會議暨內蒙古建設職工政研會第三屆全體會員大會在巴彥淖爾市召開。會議深入貫徹落實全國住建系統精神文明建設工作會議和自治區精神文明委會議精神,對近年來全區住建系統精神文明建設工作進行了回顧總結,安排部署了今后住建系統精神文明建設各項工作。自治區住建廳副巡視員王根小出席會議并講話。出席會議的領導和同志還有巴彥淖爾市副市長武志杰、住建廳原副巡視員張曉、住建廳機關黨委專職副書記劉軍、巴彥淖爾市文明辦副主任高明、住建廳機關紀委書記陳林義。會議由住建廳機關黨委專職副書記劉軍同志主持。

    ●2016年10月21日上午9:00由內蒙古自治區建筑業協會主辦的內蒙古自治區建筑業現代化改革發展論壇暨自治區建筑業優秀企業和優秀企業家表彰會在內蒙古烏瀾大酒店正式拉開帷幕。會上,韓平會長對王鐵宏會長一行在百忙之中蒞臨我會指導工作表示熱烈的歡迎,對自治區住建廳領導對本次會議給予的支持和關心表示衷心的感謝。他講到:“認真當好改革的參與者、積極當好行業創新的推動者、努力當好行業發展的引領者,是協會一直以來努力的方向和目標,也是協會籌備召開本次會議的初心。我們組建成立的建筑裝飾分會、質量安全分會、市政分會、安裝分會、金屬結構分會、建造師分會將在引領全區建筑業企業向產業現代化、工業化進程邁進的步伐中發揮積極的作用?!贬槍h內容,韓會長從聚合力、搭平臺,共促行業健康發展;論改革、謀轉型,推動行業健康發展;評先進、樹典型,凝聚發展正能量等三方面進行具體的闡述。

    為貫徹落實《國務院辦公廳關于大力發展裝配式建筑的指導意見》有關制(修)訂裝配式建筑工程定額等計價依據的要求,住房城鄉建設部組織有關單位編制了《裝配式建筑工程消耗量定額》。據部標準定額司相關負責人介紹,該定額計劃下月完成最終審查,并批準發布實施。據了解,《裝配式建筑工程消耗量定額》以全國統一定額為基礎,總結了各地裝配式建筑技術經濟實際情況,對規定計量單位的裝配式混凝土工程、裝配式鋼結構工程、建筑構件及部品和措施項目所需的人工、材料、施工機械臺班消耗量制訂出標準。消耗量定額為各地區、各部門工程造價管理機構編制裝配式建筑工程預算定額、概算定額、估算指標奠定了基礎,是合理編制裝配式建筑工程造價、指導發承包雙方計價的依據。

    遼寧省大連市日前出臺《大連市電梯安全管理辦法》,開始全面推行“以制造單位為主體的電梯維護保養體系”,即電梯的維護保養由制造單位或其委托、授權的單位進行,實現對電梯制造、安裝、維護保養、改造、修理的“一條龍”管理。據了解,這在全國尚屬首次。

    全國中、高等院校BIM應用技能比賽總決賽(北方賽區)日前在吉林建筑大學拉開帷幕,來自北京建筑大學、西安科技大學等105所院校的780名師生同場競技。據悉,大賽包括BIM算量大賽和BIM施工管理沙盤及軟件應用大賽兩大賽項,模擬實際工作場景,突出BIM技術在工程管理、工程造價領域的應用實踐,旨在將BIM理念、技術、應用引入人才培養體系之中,使教學與行業對人才的需求緊密結合起來,推動人才培養模式創新,提高建設行業信息化水平。大賽期間還舉辦了BIM論壇,由知名專家、學者講解BIM發展前沿及BIM專業人才培養等內容,并就BIM技術發展和應用進行了深入的交流。

     

    技術措施

    防治墻體裂縫的措施分析

    1 、產生裂縫的原因

    建筑物裂縫形成主要是由于設計、材料或施工方面的原因:

    1.1 設計不合理 設計時沒有認真按規范規程要求進行防裂縫設計。在許多工程中,設計雖有防裂縫措施,但與規程要求不完全相符,致使墻體防裂縫得不到有效保障,或保質年限大大縮短。還有一個較為重要的方面就是墻砌體材料強度偏低、不同砌體混合砌筑、砌體強度與砌筑砂漿強度相差過大或外墻批蕩砂漿強度與墻體強度差距過大等設計方面的不當都會導致墻體開裂。

    1.2 地基沉降引起的裂縫

    1.2.1 斜裂縫主要發生在軟土地基上,由于地基不均勻下沉,使墻體承受較大的剪切力,當結構剛度較差、施工質量和材料強度不能滿足要求時,導致墻體開裂。

    1.2.2 窗間墻水平裂縫產生的原因是在沉降單元上部受到阻力,使窗間墻受到較大的水平剪力而發生上下位置的水平裂縫。

    1.2.3 房屋低層窗臺下豎直裂縫是由于窗間墻承受荷載后,窗臺墻起著反梁作用,特別是較寬大的窗口或窗間墻承受較大的集中荷載情況下(如禮堂、廠房等工程),窗臺墻因反向變形過大而開裂,嚴重時還會擠壞窗口,影響窗扇開啟。另外,地基如建在凍土層上,由于凍漲作用也會在窗臺發生裂縫。

    1.3 溫度應力造成裂縫 溫度應力引起的墻體裂縫主要是由于建筑物各部分溫度差異引起溫度變形不協調,從而導致的墻體開裂。這類裂縫主要發生在鋼筋混凝土平屋蓋的磚混住宅中,裂縫形式有"八"字形縫、45度斜裂縫、水平縫、垂直縫等。

    1.4 施工質量標準不合格引起

    1.4.1 砌體強度低。施工過程中未認真做好材料質量的控制,磚砌體材料強度較設計要求低,或是抗壓強度雖達到要求,但因砌體長度較長,砌筑施工完成后,砌體從中間部位自行斷裂。

    1.4.2 不同強度的砌體混合砌筑施工過程中,使用不同砌體材料作為

    配套砌塊,致使各種砌體組合砌筑,因不同砌體材料強度、熱脹冷縮、吸水率等不同引起墻開裂。

    1.4.3 砌筑砂漿強度偏低(偏高)。砂漿攪拌過程中,砂漿攪拌不均勻導致有的砂漿強度偏高、有的強度偏低,有的甚至因為粘結材料量太少強度特低。配料方面砂配多了砂漿強度偏低,水泥配多了砂漿強度偏高;水多了,砂漿稠度低影響砂漿強度,且砂漿干縮量增大,引起灰縫位置開裂。

    1.4.4 砌筑用砂漿沒有按要求做到隨拌隨用。砂漿一次性攪拌量過多,存放時間過長,致使砂漿還沒有砌前就開始初凝結塊,使用時砂漿強度已大打折扣,嚴重影響墻體質量,引起裂縫。

    2、 防治裂縫的措施

    2.1 搞好工程設計 強化墻體防裂縫設計的要領與理論,嚴格按規范要求進行墻體設計,確保墻體質量。

    2.1.1 墻體抹灰砂漿中摻一定量纖維,增強抗裂能力。

    2.1.2 外墻裝修有條件的全部增設鋼絲網。

    2.1.3 砌體墻有窗臺的,全部改用混凝土窗臺。

    2.1.4 墻體砌筑用的材料盡可能使用一種,避免多種材料混合使用。

    2.1.5 盡可能保證墻體所用砌塊、砌筑砂漿、抹灰砂漿的強度、吸水率、熱脹冷縮等統一協調,基本一致。

    2.1.6 在不同材料界面增設鋼絲網,管線預埋位置增設抗鋼網。

    2.2 打牢地基

    2.2.1 合理設置沉降縫。使其各自沉降,以減少或防止裂縫產生。

    2.2.2 加強上部結構的剛度,提高墻體抗剪強度??稍诨A(±0.00)

    處及各樓層門窗口上部設置圈梁,砌體操作過程中嚴格執行規范規定,如采取磚澆水潤濕,改善砂漿和易性,提高砂漿強度、飽滿度,增加磚層之間的粘結,施工臨時間斷處嚴禁留直搓等措施,都可大大提高墻體的抗剪強度。

    2.2.3 加強地基探槽工作。對于復雜的地基,在基槽開挖后應進行普遍釬探,對探出的軟弱部位加固處理后,方可進行基礎施工。

    2.2.4 大窗口下部應考慮設混凝土梁或反磚旋,以適應窗臺的變形,防止窗臺處產生豎直裂縫。為避免多層房屋底層窗臺下出現裂縫,除了加強基礎整體性外,也可采取通長配筋的方法。另外窗臺部位砌筑時不宜使用過多的半磚。在窗洞下增設厚40mm鋼筋混凝土帶,使山墻兩側1-2房間與山墻形成U字形鋼筋混凝土帶,以解決窗下角裂縫問題,并提高結構的整體性。

    2.2.5 砌塊結構的芯柱通常采用"暗芯柱"作法,混凝土澆筑時無法使用機械振搗,芯柱質量難以保證。為克服這一弊端,改用明構造柱240mmx240mm或240mmx190mm代替"暗芯柱",并按要求留置馬牙搓和拉結筋,以提高抗震能力,質量也便于檢查。

    2.3 減少溫度應力

    ①屋蓋上設置保溫層或隔熱層。

    ②在屋蓋的適當部位設置控制縫,其間距30mm。

    ③當采用現澆砼挑檐的長度>12m時,宜設置分隔縫,其寬度>20mm;縫內用彈性油膏嵌縫。

    ④合理設置灰縫鋼筋,其要求如下:

    a.在墻洞口上、下的第一道和第三道灰縫設置鋼筋,鋼筋伸入洞口每側長度應≥600mm。

    b.在樓蓋標高以上、屋蓋標高以下的第二或第三道灰縫及靠近墻頂的部位設置鋼筋。

    c.灰縫鋼筋的間距≤600mm。

    d.灰縫鋼筋距樓、屋蓋砼圈梁或配筋帶的距離應≥600mm。

    e.灰縫鋼筋宜通長設置,當不便通長設置時,允許搭接,搭接長度>300mm。

    f.灰縫鋼筋兩端應錨入相交墻或轉角墻中,錨固長度>300mm。

    g.灰縫鋼筋應埋入砂漿中,其保護層上下應≥3mm,外側<15mm。h配筋時含鋼率≥0.05%;局部截面配筋時含鋼率≥0.3%。i設置灰縫鋼筋的房屋的控制縫的間距應≤30mm。

    ⑤在頂層圈梁上設置寬40-50mm的遮陽板,防止太陽直接照射鋼筋混凝土圈梁,減小因溫差產生的應力。

    ⑥對于已經產生溫度裂縫的砌體,裂縫穩定后應及時采取處理措施:對于數量較少且裂縫寬度不大的墻體裂縫可在消除裂縫表面灰塵、白灰、浮渣及松散層等污物后,采取壓力灌漿的辦法進行修補;對于數量較多、寬度較大的墻體裂縫宜先將墻面抹灰全部剔除,并在墻面橫豎灰縫剔除深度不小于10mm的砂漿,清掃墻面灰塵并澆水濕潤裂縫,用水泥稠漿封堵裂縫,在磚墻兩面分別掛雙向φ6@200鋼筋網片,用φ6穿墻筋勾住兩鋼筋網片,然后用高強度砂漿抹面。

    2.4 規范施工

    ①砌體施工過程中,應嚴格做好各種原材料的質量控制,砂漿攪拌應

    嚴格按要求進行操作和配料。應提高墻體砌筑砂漿強度等級,以增加砌體的抗拉強度。

    ②砌體施工每日砌筑的高度不能超過1.8m的規范要求。

    ③認真做好墻體裝修施工方案,做好平層、面層及各分項施工的技術交底工作。

    ④批蕩應按要求分層進行。水泥砂漿和水泥混合砂漿的抹灰層應待前一層凝結后,方可涂抹后一層;石灰砂漿的抹灰層,應待前一層7~8成干后,方可涂抹后一層。

    ⑤砌體在砌筑過程中嚴禁打鑿,特別是輕質砌體。砌體質量要嚴格控制好,砂漿要飽滿,拉結筋應按規范要求進行留設。

    ⑥采取有效措施加強基層的施工質量管理。

    ⑦對局部墻體太厚要采用加鋼絲來加強。

    ⑧墻體抹灰層采用加鋼網來抗裂時,應采取有效措施確保鋼網處于批蕩層的中間位置,以利鋼網能充分發揮抗裂作用。

    ⑨預留施工孔洞應按要求留設和封堵。

    養生常識

    秋冬季養生十個小常識

    1、養陰注意多喝水

    干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

    雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,最壞的結果會引起“水中毒”,危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日?;顒恿窟M行調節,正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

    2、穿衣注意保暖

    有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。

    選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高,而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高,不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多,保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大,保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

    3、朝喝鹽水晚喝蜜

    入秋后會經常覺得口渴,光喝白開水,不能抵御秋燥。人體水分,很快會被蒸發或排泄出體外,所以,應該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。

    鹽有清熱、涼血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升,用溫開水調服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉,可能會引起血壓升高,而蜂蜜中鉀含量較高,有助于排出體內多余的鈉。

    4、飲食注意預防秋燥

    多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發或加重疾病。

    對于運動者來說,每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,

    比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,能有效預防秋燥。若出汗較多,還可適量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合,比如:百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

    5、洗澡時間不要太長

    秋冬季洗澡的時間不要太長,這樣會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加的干燥瘙癢,嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好,淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡,尤其有些雞皮膚的妹子,有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂,讓毛細血管擴張,加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。

    秋冬季洗澡不要太勤快,很多人認為洗多了身體才會越來越干凈,其實這樣做只會讓皮膚越來越干燥,反而會加重皮膚瘙癢的問題。導致表皮變弱,受到細菌和真菌的侵入,造成其他皮膚感染。

    6、多睡一小時

    中醫認為,秋冬為陰令,秋時陰收,冬時陰藏。故秋三月,早臥早起,與雞俱興,養收之道也;冬三月,早臥晚起,必待日光,養藏之道也。所以秋冬之季養生,注重陰之收藏及睡眠質量提高,則事半功倍。“秋季早臥早起,冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間,建議每晚亥時(即9點-11點)休息,爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。

    正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠過程中,大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,可以最大限度地減少地球磁場的干擾,使睡眠更加香甜。睡覺姿勢張弛有度,身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。

    7、多運動防秋乏

    要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉,也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。專家說:“要傾聽你身體發出的聲音,如果你處在壓力很大的工作環境中,那么劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。做修復瑜伽效果可能會更好,這樣你的大腦能夠放松下來。

    8、吃“果”不吃“瓜”

    民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。

    但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

    9、記得補充維生素

    維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬季感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

    為使呼吸道黏膜經常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

    10、注意心理調節

    造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。他們往往覺得自己活著是有罪的,顯得自卑、自閉,臨床表現為情緒變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等,最后甚至會自傷、自殺。

    曬太陽,是比較適合季節性抑郁的方法。一般的癥狀,在換季的時候會有所發展,其表現主要有沒有精神、情緒低落、工作效率下降等,但是這些不良的表現,在陽光照耀下會逐漸消失。還要適當補充營養。食物中含有氨基酸、維生素,對人們的精神健康方面,有著重要的影響。對于多疑癥的人,如果缺乏某種營養物質,也是有可能會引起憂郁癥的,因此,大家多吃含維生素B的食物,這種食物有:魚、粗糧等。


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